Неправильно думать, что жесткая диета способствует похудению. Уже давно врачи,диетологи и фитнес-тренеры твердят о том, что для потери лишних килограммов нужно кушать часто и небольшими порциями. Более того, если выстроить правильную программу питания, можно похудеть практически ни в чем себе не отказывая. Некоторые продукты даже ускоряют обмен веществ, очищают организм и улучшают самочувствие. Предлагаем вам полезный список продуктов, которые можно есть при похудении.
Зелень, овощи и фрукты — должны стать основой вашего меню и главными помощниками при похудении. Из всего перечня «растительной пищи» уделяйте больше внимания: яблокам, грушам, грейпфрутам и другие цитрусовым, ананасам, арбузам, дыням, персикам, абрикосам и хурме. Из овощей: брокколи, капуста, огурцы, томаты, перец, баклажаны, шпинат, щавель, сельдерей, листовая зелень, лук, чеснок. 
Ограничьте употребление: винограда, бананов, манго, инжира и фиников, а также картофеля, кукурузы, свеклы, моркови, кабачков.
Мясной рацион при похудении играет важную роль. Поэтому кушайте нежирную говядину, курицу, индейку, мясо кролика. Помните, лучшее мясо – это рыба! Она помимо ценного белка поставляет в организм незаменимые Омега-3 жирные кислоты.
Не пренебрегайте морепродуктами, они дают больше пользы, чем обычные животные жиры, и при этом сохраняют стройность фигуры. Из даров моря в сочетании с полезными овощами получаются удивительно вкусные и диетические блюда — например лапша фунчоза с с морепродуктами или различные роллы с рыбой. Их можно готовить дома самостоятельно или заказать на дом с доставкой.
.jpg)
